Wer ständig kleine Mengen trinkt, macht es richtig. Besonders bei großen Anstrengungen ist das wichtig. An heißen Tagen, beim Sport oder in der Disco wird bekanntlich viel geschwitzt. Dabei gehen auch wichtige Mineralien wie Natrium und Magnesium verloren. Die Folgen: Der Körper macht schlapp, der Geist wird matt. Im Extremfall kann es zu Muskelkrämpfen, Herzstörungen und Kreislaufkollaps kommen.
Pro Tag sollte man etwa zwei bis drei Liter trinken, Sportler brauchen noch mehr. Am besten eignen sich kohlensäurearme Mineralwasser und Fruchtschorlen. Sie sorgen auch bei längeren Anstrengungen für die nötige Energie. Tee und Kaffee sind weniger geeignet, das Gleiche gilt für viele Energiedrinks. Diese Getränke halten zwar wach, gleichzeitig bringen sie aber auch die Nieren dazu, mehr Wasser abzugeben. Genau das Gegenteil von dem, was der Körper braucht.
(ecada/Jun M. Lee)
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